kako začeti

Prvi obisk vadbe v živo

Brez zdravstvenih težav je pred začetkom z vadbo v živo obvezno uvajanje z inštruktorsko ekipo, kjer opravimo analizo telesne drže, se seznanite z verbalizacijo in šestimi osnovnimi načeli. V primeru zdravstvenih težav pred uvajanjem priporočamo terapijo z našo fizioterapevtsko ekipo. Spletne programe lahko začnete nemudoma. Če niste prepričani, kako začeti, nas kontaktirajte.

Pri spletnih vadbah je uvajanje že vključeno v vsak program, vseeno pa priporočamo vsaj eno uvajalno uro v živo, da se vaje izvajajo čim bolj pravilno in se izognete napačnim gibalnim vzorcem.

Uvajanje v vadbo

Uvajanje je pomembno za vse, ki z našimi vadbami nimate izkušenj in tiste, ki želite po določenem obdobju preveriti pravilnost namestitve telesa in se seznaniti s kompenzacijami. Uvajanje je namenjeno prilagojeni individualni vadbeni izkušnji, kjer vas popeljemo čez različne položaje v katerih analiziramo vaše omejitve, šibkosti, nestabilnosti in telesne izzive. Po uri jih popišemo v vaš profil in jih nato upoštevamo pri vaših nadaljnjih obiskih.

Brez uvajalne ure se ne morete pridružiti nobenemu programu v živo. Udeležite se lahko enega uvajanja ali treh uvajanj, kjer poleg osnovnih načel spoznate vadbene naprave. Ne glede na poprejšnje izkušnje, je uvajanje obvezno za vsakogar, ki se nikoli ni udeležil vadbe pod našim okriljem.

Za vadbo na reformerju potrebujete dve uvajalni uri, za gyrotonic tri uvajalne ure.

Za obisk terapij uvajanje ni potrebno.
Rezervirajte uvajalno uro

Kaj spada pod uvajanje v vadbo?

Vsak začetek je zahteven in zavedamo se, da so osnove najbolj pomembne. Zato smo skreirali celostni uvajalni program z vsemi detajli potrebni za razumevanje kompenzacij. Gre za razlago osnovnih načel in odkrivanju telesnih značilnosti, katere so referenca za prehod v skupinske ali individualne programe. Uvajanje je odskočna deska zavedanja kompenzacij, neodvisno ali začenjate z vadbo na blazinah, reformerju ali gyrotonic-u.
OSNOVNI PRINCIPi

Namestitev telesa

Pri uvajanju vas popeljemo skozi namestitev telesa in vam predstavimo verbalizacijo, ki pripomore k pravilnem in varnem izvajanju vaj na vadbi. Seznanite se s šestimi osnovnimi načeli, ki vplivajo na vašo telesno držo preko odtisa stopala pred in po uvajalni uri.
Rezervirajte uvajalno uro
Analiza telesne drže

Razumevanje telesnih specifik

Na uvajanju analiziramo telesno držo, katero opazujemo od stopal preko vseh sklepov in težiščnice do vrha glave, vas učimo optimalnega dihanja ter ozaveščamo problematično območje (če obstaja). V primeru potrebe vas opremimo z domačo nalogo.
Rezervirajte uvajalno uro
uvajanje na napravah

Za varno in učinkovito uporabo

Spoznavanje stabilizacijskih učinkov, ki jih ima reformer z vzmetmi in občutenje razbremenitve, ki jo ima gyrotonic prek škripčevja, sta osnova varnega in učinkovitega gibanja brez kompenzacij, na kar prisegamo že 20 let. Pred pričetkom uporabe naprav je obvezno dodatno uvajanje s posamezno napravo (za reformer dodatna ura, za gyrotonic dodatne tri ure).
Rezervirajte uvajalno uro
Terapija

V primeru težav

V primeru zdravstvenih težav, je pred pričetkom individualnega programa zaželena vsaj ena terapija, ki služi kot odskočna deska za analizo, iz kje težave izhajajo. Tako bo imela inštruktorska ekipa še več informacij kako prilagajati vaje, prilagojene samo za vas. Na terapiji poskušamo najti izvor težave, kar pomeni še bolj ciljano reševanje vaših težav.
Več informacij o terapiji

Kaj sledi po uvajanju

Vsako telo je naravno nesimetrično zaradi enostranskih obremenitev, ponavljajočih gibov, slabe drže, poškodb, operacij ali bolezni.

Individualna vadba

Skupinska vadba

Manualna obravnava
NAMEN uvajanja

Zakaj začeti?

Nesimetrija telesa

Vsako telo je nesimetrično zaradi enostranskih obremenitev, ponavljajočih gibov ali slabe drže. Ko dodamo nesreče, operacije, udarce, porod ali bolezen, imamo lahko še več gibalnih omejitev, ki brez intervencije z lahkoto postanejo bolečina. Če telesnih nesimetrij ne odpravljamo, imamo težave, ki se sprva opazijo kot mišične napetosti, kasneje kot bolečine in skeletne spremembe. 

Razbremenitvene in kompresijske sile

Pri vadbenih programih ozaveščamo neustrezno zaznavne predele telesa s pomočjo pripomočkov ali naprav, ki vršijo tako razbremenilne kot kompresijske sile. S tem pristopom aktiviramo raznolike strukture (mišične, skeletne, ligamentarne, vezivne), kar bo pri večjih naporih in v življenju omogočilo, da bolj optimalno prenesete vse sile (vključno z gravitacijsko). Naši inštruktorji uporabljajo tehnike za živec vagus, limfo in čeljustni sklep, kar pripomore k bolj celostni individualni obravnavi.

Sprostitev živčnega sistema

Naš individualni pristop omogoča sprostitev živčnega sistema, razbremenitev sklepov in odpravo kompenzacijskih vzorcev. Že od leta 2012 vključujemo manualne tehnike za sproščanje fascij, organov in medeničnega dna, saj skrajšave vplivajo na držo in delovanje telesa. Program sproti prilagajamo z dotiki, prijemi in aktivacijo fascijalnih linij – kot prva pomoč telesu.

Osebna mišična higiena

Prilagojeni vadbeni programi delujejo kot osebna mišična higiena. Medtem ko nas že od malih nog učijo pomena ustne higiene, pa večina nikoli ne spozna, kako pomembna je redna skrb za živčno-mišični sistem. Pri nas analiziramo telo, prilagodimo gibalne vzorce in pomagamo vzpostaviti ravnovesje.

Izberite paket zase

Izberete lahko med eno ali tremi uvajalnimi urami. Slednje je priporočljivo koristiti v razmiku 10 dni. Če je od vašega uvajanja minilo že leto ali več, predlagamo, da se ponovno udeležite uvajalne ure in tako ocenite svoj napredek.

Uvajanje v vadbe na blazinah

Uvajanje v vadbe na reformerjih

Vadba na Gyrotonic napravah

Manualna obravnava

Če niste prepričani, se lahko odločimo skupaj po prvi uri.
Uvajanje v vadbo lahko ob vpisu vsak koristi le enkrat.

Rezervirajte termin

Celostna individualna terapija

V primeru zdravstvenih težav pred uvajanjem svetujemo terapijo, saj analiziramo različne sisteme. Informacije, ki jih fizioterapevtska ekipa pridobi na prvi terapiji, služijo inštruktorski ekipi za najprimernejšo izbiro tehnik, vaj in programiranje vadbenih programov. Na podlagi prvih testov in odziva na terapijo se nato prilagodi protokol vašega uvajanja. Tako imata lahko dve osebi z enako medicinsko diagnozo popolnoma različne težave, kar zahteva druge pristope in čisto drugačne vaje pri samem treningu. 

Terapijo izvaja terapevtska ekipa

  1. Pogovor (po izpolnitvi e-vpisnega vprašalnika)
  2. Pregled zdravstvene dokumentacije (po potrebi)
  3. Analiza telesne drže oziroma pregled problematike
  4. Ustrezna celostna palpacija (mišični tonus, kože, podkožnega tkiva, fascij, brazgotine, stanje organov)
  5. Pregled obsega gibljivosti posameznih sklepov in specifičnih testov (ortopedskih, nevroloških, …)
  6. Obravnava notranjih organov (po potrebi)
  7. Terapija brazgotine, laser, tecar, udarni valovi, nameščanje vagusa, stimulacije limfe, tehnike sproščanja
  8. Terapija medeničnega dna, notranjih organov ali možganov (po potrebi)
Rezervirajte termin

Pogosta vprašanja