O nas

Vrat je treba obravnavati kot celoto

VRAT NE SMEMO OBRAVNAVATI IZOLIRANO, SAJ JE DEL SISTEMA - TELESA

Antropološki razvoj človeka je trajal od 15 do 20 milijonov let, v tem času se je razvila pokončna drža, stoja in hoja. Sedaj svojo hrbtenico obremenjujemo in naprezamo, tako kot nobeno drugo živo bitje. Od svojega telesa pričakujemo virtuozne gibe v hrbtenici, pričakujemo dvigovanje iz križa, močna premikanja okoli lastne osi, sklanjanje nazaj, neobičajne prisilne položaje, dolgotrajno sedenje in še veliko drugih skrajnosti.

Pogostnost težav z vratno hrbtenico je pogojena z več vzroki:

  • anatomsko zgradbo,
  • funkcijo in
  • s pogostimi prisilnimi držami vratu na delovnem mestu in v vsakdanjem življenju.

Vratna hrbtenica je sestavljena iz 37 sklepov, ki skupaj z vezmi omogočajo gibe glave in vratu ter ščitijo vratne strukture kot so karotidne in vertebralne arterije, hrbtenjača, sprednje in zadnje živčne korenine, možgansko deblo. Vrat se premakne vsaj 600 krat na uro in zato ne čudi, zakaj imamo prav z njim toliko težav. Najbolj pomembna je redna in vztrajna vadba, opozarjati moramo na:

  • prisilne drže (pravilno sedenje, stoja, dviganje bremen) in
  • ergonomske izboljšave na delovnem mestu in pri vsakodnevnih opravilih (stol z nastavljivo višino sedeža, položaj računalnika na delovni mizi).

Dolgoročno so najboljša "ovratnica" krepke vratne mišice, ki jih razvijamo z rednimi vajami. Vaje moramo izvajati tudi v fazi brez večjih težav. Pozanimajte se katere vaje stimulirajo Vagus, kako ga z vajami za vrat namestite in izboljšajte svoje razpoloženje in počutje.

Kako uporabljamo glavo in vrat čez dan

  • Kompleksen sistem,
  • Več kot 600x na uro se premakne,
  • Vedno ko premaknemo vrat, balansiramo 4-6 kg glavo na zelo majhni površini atlasa,
  • Vrat služi posebnim senzornim organom glave: oči, jezik, sluh, vonj,
  • Vrat je intimno povezan z izražanjem naših čustev,
  • Vrat premikamo glede na namene, ki nam jih posredujejo čutni organi: premaknemo vrat da poduhamo cvetlice, kavo, da prečkamo cesto (pogledamo levo in desno)...,
  • Obstajajo trije stebri senzomotorične kontrole vratu: propriocepcija, okulomotorna kontrol (kontrola gibanja oči) in posturalna stabilnost,
  • Vzroka za senzomotorično okvaro kot je omotica sta lahko disfunkcija vratne arterije ali celo stranski učinek zdravil,
  • Ljudje z bolečinami v vratu bodo imeli senzomotorične motnje,
  • Ob stoji na eni nogi dobimo pri zdravih ljudeh 10% aktivnosti vratnih iztegovalk, pri ljudeh z bolečinami v vratu pa dobimo 50% aktivnosti vratnih iztegovalk, kar utruja vrat in povečuje kompresijo na vratno hrbtenico.

Zato JE pomembno, da v primeru nelagodja, bolečin in neprijetnosti v vratni hrbtenici, poskrbite za celoten vratni sistem, ki vključuje stabilnost, kontrolo in poleg vaj za vrat, dodate vaje za oči in jezik ter ne izpustite celotnega telesa. Vrat je kompleksen sistem in prav je, da ga tako tudi obravnavamo.

Za vas smo pripravili BREZPLAČNE vaje za vratno hrbtenico, da boste zdravi, močni in predvsem brez bolečin na <TEJ> povezavi.

Ekipa

Peti element prezentira STOTT PILATES® in GYROTONIC® in GYROKINESIS® tehniko po mednarodnih standardih ter post-rehabilitacijo, masažo, trigger point terapijo, sprostitev fascije in NMT.

Peti element studio
Barjanska 62, 1000 Ljubljana